陳宇翔的生活時報

旅行最怕的就是選錯飯店或旅館~住起來不舒服的話隔天

整個會沒心情好好的玩樂!!還好~~這次跟家人一起

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 看球賽吃零食 不想熱量爆表，營養師推薦這４種

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2018年世界盃足球賽自6月14日起，在俄羅斯展開1個月的賽事。很多球迷會邊嚼零食邊緊盯螢幕觀戰，一場球賽動輒數小時，常令人不知不覺吃下過多熱量，與又油、又鹹、又甜膩的食物。

這是因為人們碰到不知如何處理飆漲的情緒，如狂歡、悲傷、緊張、生氣時，大腦就會靠食物讓身體緩和下來，專長為飲食失調的臨床心理師武娜（Susan Wnuk）指出。

而且當你吃味道濃郁、香脆及甜、油、鹹的食物時，有兩件事會讓你覺得很快樂，一是引起口腔的快感，所以食品公司砸大錢研發，如何讓洋芋片香脆到令人愛不釋手，汽水、可樂的氣泡最刺激，讓大腦愛上這些食物；二是食物的微營養素（如蛋白質）與碳水化合物結合（如鹽、糖、脂肪），使大腦興奮，讓你上癮，不斷想吃不健康的食品。

如何邊看世足賽吃零食，讓你兼顧健康，營養師特別列舉幾款食物：

小包裝（熱量約100卡）的開心果

營養師高琳（Amy Gorin）說，如果喜歡帶有甜味的零食，開心果是最適當的選擇，不僅美味、健康和方便，且將近90%脂肪為有益的不飽和脂肪，又含有纖維、植物性蛋白，可延長飽足感。

（圖片來源：shutterstock）

希臘優格加水果

營養師麥克莫蒂（Kaleigh McMordie）指出，希臘優格含有蛋白質、碳水化合物和纖維，讓人充滿活力，且不會影響血糖；若不習慣吃無糖優格，也可以搭配水果食用，增添風味。

地瓜

地瓜屬於高纖維食物，富含維生素B6、維生素C、鐵和鎂等多種營養物質，有助新陳代謝，且其紮實的纖維結構能增加飽足感，若以地瓜代替麵包，可以降低熱量攝取，卻不會消耗身體能量。

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※本文由《康健雜誌》授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章。

 歐尼爾三分超準？訓練影片網友全嚇歪

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體育中心／綜合報導

美國職籃（NBA）2016─2017賽季的總冠軍賽雖然落幕，但相關話題卻持續延燒，現任知名球評的「俠客」歐尼爾（Shaquille O'Neal），是NBA聯盟史上最具統治力的中鋒之一，但他的投籃卻是一直讓人詬病的弱項，沒想到近期的訓練影片當中，歐尼爾竟然大秀「三分雨」，還自稱是「黑人版Curry」。

▲圖／翻攝自YouTube

綜觀歐尼爾職業生涯，僅命中過一次三分球，但這次影片，歐尼爾不僅多次命中，更可以說是接近彈無虛發的境界，而向來愛搞笑的歐尼爾也在一次命中後，模仿起LeBron James的招牌慶祝動作。

影片來源：YouTube，如遭刪除請見諒。https://goo.gl/RKKaDH

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